Посмотрим, но в баскет я пока в ауте)

можно будет если погода не подведет!

уой нот =)

У пучмУ О _ о ?

Я Зо ))

уай нот

переводится

почему бы нет

кстате +1 к фразе))

а я прочитал "Йуа нот" )))
...
Короч нас Уже трое? кто есЧО ?

термик ты знаешь японский?)))

в рабочии дни тяжело пипл собрать!

постараюсь быть, может приведу френда

термик с гордоном жжоте =)
хочу баскет!)

кста, есть у кого желание пойти в качалку? ищецо напарник в качалку =) надо возобновить треньки, а то сдуваюсь)

качалкО где? почем?

если Алатау ...то ну ее в опу!!!

+ 1005001 у мня есть... хочу, хочу, и жевательно по программе... Что б как положено.. а не абум.



Япона нет тока китаяна и то кривая.

А в работии дни мона уЭчиром...

PS работа не Х*Й стоит и будет стоять.., а отдыхать нада...

качалко мона в думан или астану...=)

Алатау последнее время норм, хотя конечн почти все тренажеры на ноги ФТОПКУ , но Астану ремонтируют кажись сейчас(

Баскет , завтра , Мы!

короч если есть "куда" ходить и есть "кто" будет ходить в тренажёрку я "ЗА"

акей. буду искать нормальную тренажерку, чтоб уже с готовым предложением вернуццо =)
вы кста, тоже ищите, господа дрыщи-качки =)

не протиф! а то форма слехка теряецо!
нужна програма!
хачу обьем но не силу!

для меня минимум СТРАННО )))

посоветовать препараты от которых ту будешь шариком? )))

а чо дома не укого собирацца?все есть)

без химии!

хорош над жуком трещать, понятно ж, что чел просто хочет массы набрать.
программа простая - налегать на белки (6ти разовое питание с упором на низкоуглеводную высокобелковую пищу)
+ тяжелые базовые упражнения (жим, становая, присяд)
и главное чтоб все это было регулярно. хотя бы полгода по 2-3 занятия в неделю.

как наберешь нужную массу, переходишь на рельеф. малые веса, много повторений.
походу этого аэробные нагрузки, т.н. "сушка". и псё. на словах легко. на деле ппц +)

ууууу ..... вот это диета )))

Эт не совсем диета. Это скорее т.н. "режим" или "спортивное питание", называйте как хотите =)

я и говорю, "диета". )) надо после Баскетбола перепедалить по этому поводу, заодно и посидеть Часик попить кофе или пиво, кому как...

Завтра?

Я не против) Давайте завтра. А то лето скоро кончиться...

если в определенный возраст (и не только) конституция тела не расположена к увлечению массы... ты хоть убейся но за короткий период "шариком" не станешь! проверенно!

пысы: по щегляни не мог набрать мышечную массу и мне посоветовали попробовать легкую химию...чуть печень с сердцем не угробил!! но результат был минимальным...а щас "авторитет" (т.е. живот) растет! жрать могу мама не горюй...вообщем организм готов к издевательствам))

Да, возможно, на 2-ом курсе я ходил как велосипед без колес, вот мне и посоветали, но не химию, а просто коктейл из (дальше записываем) мороженое, банан, сырое яйцо, грецкий орех, шоколад и все что сочтете вкусным. Так вот мне сказали что в итоге я получу или пузо или массу на руках или на ногах. и 4ерез пару приемов такой смеси, я получил спасательный круг.

ЗЫ. В целом посоветую не ходить на качалку пока нет массы, а то получите накаченные жилки.

Дану, народ, вы чего?
Читайте книжки по бодибилдингу, там все написано.
Какая нафиг химия? Забудьте вообще об этом! Максимум протеиновый коктейль.
Но это не химия. Это всего лишь БАД - биологически активная добавка.

Чтобы при таком коктейле, что предложил Алмас, не росло пузо надо, извините въ№бывать и довольно активно.
Естественно при интенсивном поступлении энергии в организм она либо тратится, либо аккумулируется.
Собственно, человеский организм идеально подготовленная система. Если питаться не 3, а к примеру 6 раз в день
(принимая естественно одну и ту суточную норму еды, а не так чтоб обжираться), то организм понимает, что
есть постоянный приток энергии и нет смысла ее запасать. Соотвественно, если в это время человек испытывает
довольно выскоие физические нагрузки, то организм начинает укреплять именно те участки, которые подвержены
наиболее высокому давлению. Поэтому при правильно сбалансированном питании/тренировочном комплексе все
реально. Естественно, говорится тут о достаточно взрослом человеке, лет эдак 16-17+. С детьми немного иначе.

Думаю вы поняли, что я хотел сказать =)

что тут за фитнес развели ели Жрите мясо, щящлик, еште всё подряд и всё на..

не правильно! нада ходить...только в**бывать на тренажерах не стоит!

zLife

книжки книжкам....но у каждого организм построен по своему! телосложение - очень важная вещь! ибо у каждого свои особенности развития костной, жировой и мышечной тканей.

например некоторые высокие худощавые люди даже если и едят по 6 раз в день ....они не жереют! особенность организма!

я по себе знаю что есть определенный период когда вес тупо не хочет набираться! ел 5 раз в день...с тренером занимался пох.... зато щас чуть-чуть больше пива выпил...всё... сразу разбарабанило!)))

2Фриман. Согласен, с конституцией бороться сложно, но можно.
А вообще кто реально заинтересован спортом, в плане строения своего красивого тела читайте, нет лучше вкуривайте, это форум
http://www.pickupforum.ru/index.php?showforum=127

Лучшее, что я находил по этому вопросу. Там есть и включенные качи, а есть и просто люди, поддерживающие свою физическую форму в отличнейшем состоянии. Как-раз наша цель - второе =)

такс....а на баскетбол СЕГОДНЯ кто приедит то? "безработным" начало в 8!))) трудяги как освободитесь подьезжайте на КМГ!


ПЫСЫ: ПО ПОВОДУ тренажерок пишим сюда:
http://www.sportracing.kz/forum/index.php?...60&start=60

подъеду + только 1 (Асет)

я сегодня скорее всего не подъеду( тренажеры..

Если всё нармально будет падеду))

постораюсь.

Народ, может на полчаса раньше начнем? Я и Асет будем там уже в 7.30 ровно.

не-не-не-не! я смогу тока в 20-00 не раньше...
вы там лучше разомнитесь и тд =))

ммм..... я пешеход сегодня(((

может, кто добрый здесь есть? заберите меня с Заречного (рядом с Достыком)...пожалуйста!

Буду подъезжать позвоню, но я собираюсь к 7.30

окей

а баскетбол то у нас все жестче и жестче! как бы скоро не пришлось хакейную униформу одевать! )))

Всё я себе кольцо дома вешаю ))

так же как и мы сервак купили для контры???))))

пысы Серега, сегодня была твоя лучшея иигра))) снайпер епт))

Будет ещё лучше.)

да, реально лучшим игроком сегодняшнего месива назван Термик!)

Серьёзно? Я не думаю что я так хорошо играл, хотя со стороны виднее.))

Я посмотрю как нибудь)) как ты играешь))